Menjalani program diet untuk turunkan berat badan memang gampang-gampang susah. Namun, ada beberapa tips yang bisa Anda ikuti agar diet berhasil. Diet pada dasarnya merupakan perencanaan pola makan harian. Banyak orang menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan yang bisa membawa banyak manfaat kesehatan secara menyeluruh.
Banyak program diet yang ditawarkan. Mulai dari diet yang moderat hingga ekstrem. Namun, tak ada satu pun yang dapat menjamin keberhasilan penurunan berat badan. Penurunan berat badan yang sehat seyogianya didapat melalui proses yang lama dan berkelanjutan. Penurunan berat badan dengan cepat hanya akan berdampak buruk terhadap kesehatan.
Meski banyak program diet yang bisa Anda coba, gaya hidup seimbang, pola makan bergizi, dan pikiran positif tetap menjadi kunci utama penurunan berat badan. Berikut beberapa tips diet berhasil yang perlu Anda ketahui, mengutip berbagai sumber.
- Tujuan realistis, fokus pada Kesehatan
Banyak orang menjalani program diet demi menurunkan berat badan dengan cepat. Namun, tujuan itu kebanyakan membuat program diet justru tak berhasil. “Jika Anda menetapkan tujuan yang sulit, seperti kehilangan belasan hingga puluhan kilogram dalam waktu singkat, maka yang Anda dapatkan hanya-lah kegagalan,” ujar Ann, mengutip WebMD. Sebaliknya, program diet akan lebih berhasil jika Anda fokus pada kesehatan dan menciptakan strategi yang masuk akal. - Lakukan perlahan
Keberhasilan diet memerlukan perubahan gaya hidup yang konsisten dan membutuhkan waktu lama. “Anda memiliki peluang [menurunkan berat badan] lebih besar jika Anda menurunkannya secara perlahan,” ujar Ann. Dia juga menyebut, diet ekstrem yang membuat banyak orang kelaparan justru memiliki tingkat kegagalan yang tinggi.
- Konsumsi makanan yang bervariasi dan padat nutrisi
Makanan yang sehat adalah kunci. Mengutip Medical News Today, cara sederhana untuk membuat perencanaan makanan adalah dengan membaginya ke dalam 50 persen buah dan sayuran, 25 persen biji-bijian, dan 25 persen protein. Lengkapi dengan asupan serat total 25-30 gram per hari.
- Pangkas asupan kalori cair
Minuman berkalori seperti minuman bersoda dan berpemanis memang sangat menggoda. Namun, Anda perlu memangkas asupan kalori dalam bentuk cair ini.
Kalori cair dikenal sebagai ‘kalori kosong’ karena memberikan kandungan energi ekstra tanpa menawarkan manfaat nutrisi apa pun.
- Makan dengan mindful
Banyak orang mendapatkan manfaat dari kebiasaan mindful eating atau makan dengan penuh perhatian. Konsep makan ini melibatkan kesadaran penuh dalam diri tentang mengapa, bagaimana, kapan, di mana, dan apa yang Anda makan.
Orang yang memiliki kebiasaan mindful eating juga biasanya makan dengan lebih lambat dan menikmati setiap apa yang masuk ke dalam mulut, berkonsentrasi pada rasa. Makan setidaknya dalam waktu 20 menit, agar tubuh dapat merasa kenyang lebih lama.
Semoga tips untuk diet ini bermanfaat buat teman-teman semuanya agar hidup semakin sehat sehingga lebih nyaman dalam melakukan kegiatan sehari-hari seperti memantau usaha dan bisnis anda. Selain itu teman-teman juga harus mempunyai aplikasi kasir online yang baik untuk mengontrol usaha atau bisnis anda. Vireo POS adalah aplikasi kasir online yang mempunyai fitur yang canggih yang dapat membantu anda dalam memantau usaha dan bisnis anda. Mau tanya – tanya lebih jauh lagi tentang manfaat dan Vireo POS bisa langsung Whatsapp aja ke +62 811887088. Oh iya, kamu juga bisa nikmati kesempatan untuk Coba 𝐆𝐑𝐀𝐓𝐈𝐒 𝐬𝐞𝐥𝐚𝐦𝐚 𝟑𝟎 𝐡𝐚𝐫𝐢 Aplikasi Vireo POS. Langsung download aja di Google Play